Những loại trái cây làm tăng sức đề kháng hiệu quả

Sức đề kháng tốt sẽ giúp cơ thể chống lại bệnh tật, bảo vệ sức khỏe cho bạn. Vì thế các bạn luôn muốn mình có một sức đề kháng tốt nhất để có thể làm những gì mình thích. Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giúp cải thiện hệ miễn dịch, sức đề kháng trong đó phải kể đến vai trò vô cùng quan trọng của thực phẩm và đặc biệt là trái cây. Với hàm lượng vitamin, muối khoáng và chất dinh dưỡng cao, trái cây chính là loại thực phẩm làm tăng sức đề kháng vô cùng hiệu quả. Nhắc tới trái cây dinh dưỡng ta có thể kể tới một số loại hoa quả sau đây:

1, Cam, trái cây thuộc họ cam làm tăng sức đề kháng

Trong quả cam hay những loại trái cây họ cam rất giàu vitamin, khoáng chất như vitamin C, A, D… tốt cho sức đề kháng cũng như sức khỏe của chúng ta. Những dưỡng chất này vô cùng cần thiết cho hoạt động sống, trao đổi chất. Mỗi quả cam chứa khoảng 12gr đường, vì thế các bạn không cần lo lắng về cân nặng khi ăn nhiều cam nhé.

tinh-dau-cam1

2, Cà rốt cung cấp vitamin, tăng cường sức khỏe

Cà rốt chứa vitamin A và các chất chống oxy hóa ở cà rốt giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao khả năng miễn dịch, giải độc, kháng khuẩn, giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Bạn có thể ăn cà rốt theo cách bình thường hoặc ép lấy nước, xay sinh tố cho bé đều được.

3, Đu đủ

Đu đủ có đặc tính chống viêm và chống ung thư, có ích trong việc làm sạch máu, vàng da, giúp sáng mắt và chăm sóc sắc đẹp. Các chất dinh dưỡng trong đu đủ sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất và đốt cháy calo, nhờ vậy cơ thể sẽ tràn đầy sinh lực, không lo bị tích mỡ và các bệnh mãn tính khác.

du-du

4, Kiwi

Lượng đường trong kiwi có thể được coi là thấp nhất trong tất cả những loại quả nhưng chất dinh dưỡng của nó tới hệ miễn dịch thì không thể coi thường được. Vitamin, khoáng chất ở kiwi rất tốt cho da, hệ tiêu hóa cũng như hô hấp.

thuc pham chong lao hoa
5, Ổi

Là một loại quả rất dễ tìm thấy ở bất kì cửa hàng hoa quả nào và không quá đắt nhưng lại rất tốt cho việc bảo vệ, củng cố sức khỏe cho bạn. Người ta ví ổi như một kho dinh dưỡng có giá trị lớn. Ăn ổi thường xuyên và đúng cách có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, làm đẹp, giảm cân và một số tác dụng chữa bệnh khác. Có thể bạn sẽ không ngờ tới, nhưng trong ổi có hàm lượng vitamin C cao hơn cam rất nhiều. Ăn một quả ổi sẽ tương đương với việc hấp thụ lượng vitamin C của 3, 4 quả cam.

6, Xoài

Quả xoài chứa nhiều vitamin C, A, axit folic, giàu protein, chất xơ,… đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim, ngăn chặn ung thư, tăng cường năng lượng, cải thiện trí nhớ…
xoài xanh: các thành phần dinh dưỡng trong xoài xanh có tác dụng chống viêm, ngăn ngừa ung thư và diệt khuẩn rất hiệu quả. Khi ăn một lượng xoài xanh vừa đủ sẽ giúp giảm cholesterol, hạ huyết áp, phòng chống bệnh tim mạch, tăng nhu động ruột thải nhanh chất cặn bã trong ruột.
xoài chín: trong xoài chín chứa rất nhiều sắt và vitamin C có lợi cho máu cũng như trí nhớ.

7, Táo

Một quả táo chỉ chứa ít đường nên táo cũng được liệt vào danh sách những loại cực kỳ an toàn và tốt cho sức khỏe. Ngay cả khi bạn đang bị thừa cân hay béo phì đều không ảnh hưởng gì đến sức khỏe cả. Táo giúp giảm nguy cơ bệnh tim và chống ung thư. Loại quả này có tác dụng chống oxy hóa hợp chất, ngăn chặn các phân tử gây hại tới cơ thể. Táo xanh tốt cho xương, chắc khoẻ răng, trợ thị lực còn táo vàng, táo đỏ lại tốt cho tim mắt, hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ gây ung thư.

2_fukz

8, Chuối

Chuối có chứa vitamin C, giúp bảo vệ cơ thể và chữa lành và chống lại khả năng bị nhiễm trùng. Vitamin C có giá trị trong việc tổng hợp các mô liên kết, hấp thụ sắt của máu. Đặc biệt thành phần kali cũng chiếm một lượng không nhỏ trong chuối. Kali giúp điều hòa cân bằng nước và điện giải, giúp duy trì hoạt động bình thường, đặc biệt là của hệ tim mạch, cơ bắp, tiêu hóa. Các chuyên gia khuyên rằng, mỗi người nên ăn 1 – 2 quả chuối mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe.

chuoi-da