Quy tắc cần tuân thủ cho bữa sáng của bệnh nhân tiểu đường

0

Với tất cả mọi người, bữa sáng là một bữa ăn vô cùng quan trọng, đối với thế bệnh nhân tiểu đường cũng vậy, ăn sáng là điều rất cần và thiết ảnh hưởng tới tình trạng bệnh của bệnh nhân. Để dễ dàng kiểu soát lượng đường trong máu, người bị tiểu đường có những quy tắc cho bữa sáng cần phải tuân thủ. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin hữu ích cho các bạn, hãy cùng theo dõi.

1. 5 Quy tắc cần tuân thủ cho bữa sáng của bệnh nhân tiểu đường

Một bữa sáng “đúng đủ” cho người bị tiểu đường sẽ cung cấp đủ chất xơ và chất chống oxy hóa giúp ổn định đường huyết, bảo vệ sức khỏe

– Nhất định không được bỏ bữa sáng

Ngay cả khi lượng đường trong máu của bạn cao vào buổi sáng bạn cũng tuyệt đối đừng bỏ bữa sáng. Một nghiên cứu tại Đại học Y tế Cộng đồng Minnesota (Mỹ) đã chỉ ra: “Những người ăn sáng thường xuyên (ít nhất 6 lần/tuần) có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn 34%, khả năng bị béo phì thấp hơn 43% và bị béo bụng thấp hơn 40% khi so với những người ít ăn sáng (dưới 3 lần/tuần)”. Trong các nghiên cứu xác nhận rằng những người ăn sáng có khả năng chống lại các thực phẩm giàu chất béo và calo cao hơn sau đó trong ngày. Cố gắng ăn bữa sáng cho bệnh nhân tiểu đường vào cùng một thời điểm mỗi ngày, vì việc giữ lượng đường trong máu của bạn thậm chí trong suốt cả ngày có nghĩa là ăn liên tục từ ngày này sang ngày khác.

– Luôn ăn ngũ cốc với trái cây

Hãy bắt đầu bữa sáng với một loại ngũ cốc, chúng thường chứa ít nhất 5 gram chất xơ cho mỗi khẩu phần. Các nghiên cứu của nhiều nhóm chuyên gia đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên ăn ngũ cốc nguyên hạt tăng cân ít hơn những người không ăn.Ngoài ra, trái cây cũng chính là một loại thực phẩm đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc làm cân bằng lượng đường huyết. Một lời khuyên chân thành cho các bạn chính là hãy thêm một chút trái cây tươi, chẳng hạn như dâu tây hoặc quả việt quất cùng với ngũ cốc cho bữa sáng để đánh bay những triệu chứng của tiểu đường nhé.

– Ăn sữa chua không béo hoặc sữa chua cho bữa sáng

Các chuyên gia tại một bệnh viện tại Anh đã tiến hành một nghiên cứu trên 10.000 phụ nữ, họ phát hiện ra rằng càng bổ sung nhiều canxi và vitamin D (được thêm vào sữa tăng cường), phụ nữ càng ít mắc hội chứng chuyển hóa, một nhóm các triệu chứng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim . Vitamin D cũng giúp cơ thể sử dụng insulin và tiêu thụ nhiều canxi có liên quan đến mức cholesterol thấp hơn. Uống sữa và ăn các sản phẩm từ sữa cũng giúp mọi người giảm cân. Bạn có thể tiết kiệm 11 gram carbohydrate theo cách này. Hãy chắc chắn rằng bạn đã tránh xa những thói quen ăn uống tồi tệ nhất cho bệnh nhân tiểu đường .

– Ăn trái cây thay vì uống nước ép trái cây

Nước ép là một nguồn carbs tập trung và thiếu chất xơ của toàn bộ trái cây. Và trái cây sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng và đầy đủ hơn.

– Bổ sung thêm yến mạch hàng tuần

Bột yến mạch là một trong những thức ăn cho bữa sáng dành riêng với người tiểu đường. Nó chứa 4 gram chất xơ mỗi cốc, sẽ giúp giữ lượng đường trong máu ổn định. Và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn một chén bột yến mạch năm hoặc sáu lần một tuần có thể làm giảm 39% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Bột yến mạch cũng có thể giúp bạn ăn ít hơn sau đó trong ngày. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra những người ăn bột yến mạch vào buổi sáng đã ăn ít hơn 30% calo vào bữa trưa so với những người ăn ngũ cốc có đường cho bữa sáng.

2. Ảnh hưởng của chế độ dinh dưỡng tới bệnh tiểu đường

Khi bạn sống với bệnh tiểu đường, việc lựa chọn thực phẩm là một vấn đề vô cùng quan trọng. Đó là lý do tại sao chúng ta phải biết cách duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để kiểm soát tình trạng bệnh tiểu đường.
Khi nói đến ăn uống lành mạnh cho một bệnh nhân tiểu đường,có khá nhiều tiêu chuẩn. Các bạn cần có những lựa chọn thật chính xác cho những thực phẩm mình trực tiếp ăn vào cơ thể để đảm bảo tình trạng sức khỏe luôn ở mức ổn định. Ăn quá nhiều calo và chất béo khiến cơ thể phản ứng bằng cách tạo ra sự gia tăng đường huyết không mong muốn. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng bao gồm mức đường huyết cao và các biến chứng lâu dài như thận, thần kinh và tổn thương tim. Khi tuân thủ kế hoạch ăn kiêng lành mạnh, bạn có thể kiểm soát bệnh tiểu đường của mình và tận hưởng cuộc sống thật thoải mái.

thap dinh duong cho nguoi cao tuoi

3. Tỏi đen – siêu tỏi hỗ trợ điều trị tiểu đường

Tỏi đen được biết đến như một siêu thực phẩm giúp hô trợ điều trị bệnh tiểu đường. Tỏi đen chứa cacbonhydrate, lipit, protein ở trạng thái cân bằng và dễ hấp thu, có đầy đủ 18 acid amin cần thiết cho cơ thể. Trong tỏi đen hàm lượng chất chống oxy hoá cao hơn tỏi tươi nhiều lần, đặc biệt là polyphenol và S-ally cysteine, nhờ đó mang đến những lợi ích không ngờ cho sức khỏe của người bị tiểu đường.
Thực phẩm chức năng Tỏi Kim Cương Đông Á được lên men tự nhiên theo đúng quy trình công nghệ được chuyển giao độc quyền dưới sự giám sát của chuyên gia đến từ Nhật Bản với chất lượng vượt trội chính là lựa chọn thích hợp nhất cho bệnh nhân tiểu đường.

toi den dong a
Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ 1900 1756 hoặc vào website của công ty https://toikimcuong.vn/ để được hỗ trợ tốt nhất.

Nguồn:
1.https://www.rd.com/health/conditions/diabetic-breakfast-tips/
2.https://www.sonashomehealth.com/best-diet-for-diabetics/
3.https://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/diabetes/expert-diet-tips-for-diabetics-for-a-healthy-2018-548620/
4.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3372526/
5.https://www.rd.com/health/conditions/worst-diabetes-foods/

Share.

About Author

Leave A Reply